Unsere Angebote

Stark, beweglich und verbunden

Die Schwangerschaft verändert deinen Körper jeden Tag. Umso wichtiger ist ein Training, das dich nicht nur bewegt, sondern dir hilft, deinen Körper zu verstehen und ihn in dieser besonderen Zeit bestmöglich zu unterstützen.

Mit der CANTIENICA®-Methode stärkst du Beckenboden und Tiefenmuskulatur, entwickelst Stabilität aus der Körpermitte und schaffst mehr Raum im Körper. Das Training kann Rücken-, Nacken- und Beckenbeschwerden lindern und hilft dir, dich trotz der körperlichen Veränderungen kraftvoll, beweglich und wohl in deinem Körper zu fühlen.

Das Besondere am CANTIENICA®: Du lernst nicht nur Übungen für die Kursstunde. Du lernst, wie du im Alltag stehst, gehst, sitzt, hebst und atmest, sodass dein Körper auch außerhalb des Trainings optimal unterstützt wird. So begleitet dich das Gelernte durch deinen gesamten Tag.

Gleichzeitig bereitest du deinen Körper auf die Geburt und die Zeit danach vor. Ein kräftiger, funktioneller Beckenboden, eine stabile Körpermitte und eine gute Körperwahrnehmung bilden eine wertvolle Grundlage für Geburt, Wochenbett und Rückbildung.

Dein Kursangebot

Unser Schwangerschaftskurs findet donnerstags von 18:15–19:15 Uhr statt und richtet sich ausschließlich an Schwangere. Hier gehen wir gezielt auf die körperlichen Veränderungen und Bedürfnisse dieser besonderen Zeit ein. Jede Stunde endet mit einer kurzen Entspannung: als bewusste Auszeit für dich und dein Baby.
Gleichzeitig ist dies nur eine von vielen Möglichkeiten: Alle CANTIENICA®-Kurse eignen sich auch während der Schwangerschaft. So kannst du dein Training flexibel in deinen Alltag integrieren und genau die Kurse besuchen, die am besten zu dir passen. Bei Fragen oder Unsicherheiten beraten wir dich gerne persönlich.

Ganz gleich, in welcher Schwangerschaftswoche du zu uns findest: ein Einstieg ist jederzeit nach der 12.SSW möglich und das Training kann dich bis zur Geburt begleiten.

Ob Probestunde, Drop-in-Ticket, 5er- oder 10er-Karte: Du entscheidest, welche Buchungsoption am besten zu deinem Alltag und deiner Schwangerschaftswoche passt. Unsere 10er-Karte ist als Präventionskurs von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst und kann flexibel im Schwangerschaftskurs sowie in allen anderen CANTIENICA®-Kursen genutzt werden. So kannst du dein Training ganz unkompliziert in deinen Alltag integrieren.

Alle Kurse finden vor Ort im Studio und gleichzeitig live online statt. So entscheidest du jedes Mal flexibel, ob du im Studio oder bequem von zu Hause aus teilnehmen möchtest.

Du hast Fragen, bist unsicher, ob das Training zu dir passt oder möchtest wissen, wie die CANTIENICA®-Methode dich bei bestimmten Beschwerden oder in deiner Schwangerschaft unterstützen kann? Melde dich jederzeit gerne bei uns. Wir nehmen uns Zeit für deine Fragen und finden gemeinsam das passende Angebot für dich.

Wir freuen uns darauf, dich und dein Baby auf diesem besonderen Weg begleiten zu dürfen.

Unsere Angebote rund um Schwangerschaft, Rückbildung und Frauengesundheit richten sich an Frauen sowie FLINTA*-Personen.

*FLINTA steht für Frauen, Lesben, intergeschlechtliche, nicht-binäre, trans- und agender Personen.

Für Beckenboden, Haltung & Körpermitte

Nach Schwangerschaft und Geburt darf dein Körper sich neu organisieren. Mit der CANTIENICA®-Methode stärkst du nicht nur deinen Beckenboden, sondern entwickelst wieder Stabilität aus der Körpermitte, eine gesunde Haltung und Vertrauen in deinen Körper. Rückbildung bedeutet für uns weit mehr als Beckenbodentraining.

Durch die ganzheitliche Körperarbeit unterstützt du deinen Körper dabei, sich nachhaltig zu regenerieren und wieder kraftvoll und belastbar zu werden. Das Training kann unter anderem bei Rückenschmerzen, Senkungsbeschwerden, Inkontinenz oder Schulter- und Nackenverspannungen unterstützen und begleitet dich dabei, deinen Alltag mit Baby körperfreundlich zu gestalten.

Dein Kursangebot

Wähle das Format, das zu deinem Alltag passt:

• KOMPAKT-Kurs: 5 Wochen | 2 Termine pro Woche

• 10-Wochen-Kurs: 1 Termin pro Woche

  
  

Alle Kurse finden vor Ort und gleichzeitig live online statt. Dein Baby ist herzlich willkommen. Zusätzlich erhältst du 60 Minuten Videomaterial, damit du auch zu Hause flexibel weiterüben kannst.

Unsere Kurse sind als Präventionskurse zertifiziert und werden von den gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst.

Darüber hinaus bieten wir Rückbildung auf Spanisch sowie einen Kurs für muslimische Frauen (auf Deutsch) an.

Die Rückbildung legt den Grundstein, jetzt darfst du darauf aufbauen. Mit jedem weiteren Training stärkst du deine Körpermitte, verfeinerst deine Bewegungsmuster und entwickelst noch mehr Vertrauen in deinen Körper. Unser CANTIENICA®-Kurs für Mamas ist dafür ein besonders schöner nächster Schritt: hier trainierst du gemeinsam mit anderen Mamas und dein Baby ist herzlich willkommen. Darüber hinaus begleiten dich auch alle weiteren CANTIENICA®-Kurse sowie CANTIENICA® & Kraft/Cardio auf deinem weiteren Weg. Sie stärken dich für den Familienalltag und darüber hinaus, schenken dir mehr Kraft, Stabilität und Vertrauen in deinen Körper und schaffen gleichzeitig die ideale Grundlage für den Wiedereinstieg ins Laufen, Krafttraining oder andere Sportarten

Noch unsicher? In unseren FAQs beantworten wir die häufigsten Fragen. Natürlich kannst du dich auch jederzeit persönlich bei uns melden und wir finden die beste Lösung für dich.

Es ist nie zu spät, deinem Körper etwas Gutes zu tun. Wir freuen uns darauf, dich auf deinem Weg zu mehr Stabilität, Kraft und Vertrauen in deinen Körper zu begleiten.

Unsere Angebote rund um Schwangerschaft, Rückbildung und Frauengesundheit richten sich an Frauen sowie FLINTA*-Personen.

*FLINTA steht für Frauen, Lesben, intergeschlechtliche, nicht-binäre, trans- und agender Personen.

Vertiefen. Wahrnehmen. Verändern.

Manche Themen verdienen besondere Aufmerksamkeit. Unsere Workshops laden dich ein, tiefer einzutauchen und dir bewusst Zeit für deinen Körper zu nehmen. Gemeinsam widmen wir uns den Themen, die dich und deinen Körper gerade beschäftigen, und nehmen uns Zeit, Bewegungen bewusst wahrzunehmen, zu verfeinern und neue Zusammenhänge zu entdecken.
Ob Lauftraining, Rücken, Schultern & Nacken, Füße, Organsenkungen, Stimme oder Workshops rund um Schwangerschaft und Frauengesundheit: entdecke das Workshopangebot und finde das Thema, das dich gerade weiterbringt.

Unser Tipp für deinen Einstieg

Du bist neu bei der CANTIENICA®-Methode? Dann empfehlen wir dir unseren Grundlagenworkshop. Er erleichtert dir den Einstieg in alle weiteren Kurse und vermittelt dir die wichtigsten Grundlagen, damit du die Methode von Anfang an besser verstehen und nachhaltig für dich nutzen kannst.

Auch wenn du bereits regelmäßig trainierst, lohnt sich der Workshop immer wieder. Die Grundlagen bilden das Fundament der CANTIENICA®-Methode: je besser du sie verstehst, desto leichter, präziser und wirkungsvoller wird dein Training.

Zum Workshopangebot

In dieser persönlichen Einzelstunde von 75 Minuten stehst du und dein Körper im Mittelpunkt. Wir arbeiten präzise, achtsam und in deinem eigenen Tempo – individuell abgestimmt auf deine Bedürfnisse, Ziele und deine aktuelle Lebenssituation. Auf Basis der CANTIENICA®-Methode stärken wir deinen Körper von innen nach außen. Durch genaue Anleitung und feine Wahrnehmung lernst du, deine Tiefenmuskulatur gezielt zu aktivieren, deine Haltung zu verbessern und nachhaltige Kraft, Beweglichkeit und Leichtigkeit zu entwickeln.
Sprich uns in den Kursen an oder schreibe eine Mail an mail@linea-motion.com. Wir schauen dann gemeinsam nach einem passenden Termin. Du kannst sodann entweder eine Einzelstunde buchen oder ein 3er-Paket.

Einzelstunde buchen

Im LINEA entstehen immer wieder neue Ideen und besondere Angebote. Freue dich auf Community-Events, saisonale Specials, Kooperationen und inspirierende Formate, die unser Kursangebot ergänzen und Raum für Austausch, Bewegung und gemeinsame Erlebnisse schaffen.

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