About
Mission und Philosophie
Individuelle Begleitung
Jeder Mensch ist einzigartig. Wir begleiten dich individuell auf deinem Weg zu mehr Kraft, Beweglichkeit und einem gesunden Körpergefühl.
Intelligente Bewegung
Wir glauben an die Intelligenz
deines Körpers.
An Bewegung, die von innen führt, nachhaltig wirkt und neue Kraft entstehen lässt.
Vertrauen in den Körper
Wir glauben, dass unser Körper ein verlässlicher Partner sein kann. Wenn wir lernen, ihm wieder zuzuhören, wachsen Vertrauen, Selbstwirksamkeit und Freude an Bewegung.
Unser Ansatz
„Dein Körper ist dein bester Freund. Du musst nur seine Sprache sprechen.“
– Benita Cantieni
Wir glauben, dass unser Körper nicht gegen uns arbeitet, sondern immer versucht, uns bestmöglich zu unterstützen.
Doch durch Stress, Beschwerden, Verletzungen, Schwangerschaft, Geburt oder die Anforderungen des Alltags verlieren viele Menschen das Vertrauen in ihren Körper. Bewegungen werden vorsichtiger, Unsicherheiten größer und oft entsteht das Gefühl, dass der Körper nicht mehr so funktioniert, wie er sollte.
Bei LINEA möchten wir Menschen dabei unterstützen, diesen Zugang wiederzufinden, in Kommunikation mit dem Körper zu treten.
Durch präzise Körperarbeit, klare Bewegungsmuster und ein besseres Verständnis für die Zusammenhänge im Körper lernst du, deinen Körper neu wahrzunehmen. Du entwickelst Stabilität, Beweglichkeit und Kraft durch eine intelligente Zusammenarbeit der Strukturen im Körper.
Uns ist wichtig, dass du nicht nur Übungen ausführst, sondern verstehst, wie dein Körper funktioniert und wie du selbst Einfluss auf dein Wohlbefinden nehmen kannst. Denn aus Verständnis entsteht Vertrauen. Und aus Vertrauen entsteht Selbstvertrauen, Selbstwirksamkeit und die Erfahrung, dass dein Körper ein starker und verlässlicher Partner sein kann, in der Schwangerschaft, nach der Geburt, bei Beschwerden und weit darüber hinaus - im Alltag, im Sport und in jeder Lebensphase. Denn wenn Vertrauen wächst, entstehen nicht nur Stabilität und Gesundheit, sondern auch neue Energie, Vitalität und Freude an Bewegung.
Unser Ziel ist nicht nur, dass du während einer Stunde etwas trainierst, sondern dass du lernst, deinen Körper im Alltag anders zu nutzen, ihm zu vertrauen und ihn langfristig gesund zu erhalten.
Die CANTIENICA-Methode
Präzise Körperarbeit für ein starkes Fundament.
Die CANTIENICA®-Methode ist ein anatomisch fundiertes Ganzkörpertraining für Haltung, Beckenboden, Tiefenmuskulatur und Beweglichkeit. Anstatt einzelne Muskeln isoliert zu trainieren, lernst du, wie dein Körper als intelligentes Ganzes zusammenarbeitet. Durch präzise Anleitungen werden Knochen, Gelenke, Faszien und Muskeln optimal ausgerichtet und miteinander vernetzt.
Besonders die tiefliegende Muskulatur und der Beckenboden werden aktiviert und gestärkt. Die Methode legt großen Wert auf Aufrichtung, eine gesunde Ausrichtung des Körpers und die Vernetzung aller Strukturen.
Durch präzise Anleitungen lernst du, dich von den Füßen bis zum Scheitel aufzuspannen, Länge im Körper aufzubauen und Raum zu schaffen: zwischen den Gelenken, in der Wirbelsäule, für die Bandscheiben, für die Atmung und für freie Bewegung. So entsteht eine besondere Form von Kraft: Nicht durch Anspannung und Zusammenziehen, sondern durch intelligente Aufrichtung und die optimale Zusammenarbeit des gesamten Körpers.
Das Besondere: Du trainierst nicht gegen deinen Körper, sondern mit ihm. So entsteht eine Haltung, die sich leicht anfühlt. Kraft, die von innen kommt. Und Beweglichkeit, die nicht auf Kosten anderer Körperbereiche geht.
Mehr als Training
CANTIENICA® ist keine klassische Fitnessmethode. Es ist ein Weg, den eigenen Körper besser zu verstehen, seine natürliche Struktur wiederzufinden und Bewegungsmuster zu entwickeln, die langfristig tragen.
CANTIENICA® verändert nicht nur die Art, wie du trainierst. Sie verändert die Art, wie du sitzt, stehst, gehst, atmest und dich im Alltag bewegst.
Viele unserer Teilnehmer:innen kommen ursprünglich wegen eines bestimmten Problems und bleiben, weil sie entdecken, wie gut es sich anfühlt, sich in ihrem Körper wirklich zu Hause zu fühlen.
Aus dieser neuen Körperorganisation entsteht oft auch die Lust, sich mehr zu bewegen. Krafttraining, Ausdauer, Tanzen oder Laufen fühlen sich leichter, sicherer und kraftvoller an. Nicht, weil der Körper mehr leisten muss, sondern weil er sein Potenzial besser entfalten kann.
Ein Leben in Bewegung
Unser Ziel ist nicht nur, Beschwerden zu lindern oder die Körpermitte zu stärken. Wir möchten Menschen dabei begleiten, ihren Körper langfristig gesund, kraftvoll und beweglich zu erhalten: mit Freude an Bewegung, Vertrauen in den eigenen Körper und der Freiheit, ihn in jeder Lebensphase aktiv zu nutzen.
Mehr Raum für den Körper, mehr Ruhe für das Nervensystem
Wenn Druck aus Gelenken, Wirbelsäule und Gewebe genommen wird, entsteht oft nicht nur körperliche Entlastung. Viele Teilnehmer:innen berichten von einem Gefühl von Weite, Leichtigkeit und innerer Ruhe. Die präzise Körperarbeit fördert die Wahrnehmung des eigenen Körpers und unterstützt dabei, das Nervensystem zu regulieren. Der Körper muss weniger kompensieren, weniger festhalten und weniger gegen sich selbst arbeiten. So kann Bewegung gleichzeitig kräftigend und entspannend sein.
Für wen ist das Training geeignet?
Die CANTIENICA®-Methode ist für Menschen jeden Alters und jeder Lebensphase geeignet.
Egal ob du regelmäßig Sport treibst, nach einer längeren Pause wieder einsteigen möchtest oder gezielt etwas für deine Gesundheit tun willst: das Training kann individuell an deine Bedürfnisse angepasst werden.
Viele Menschen kommen zu uns, um Beschwerden zu lindern oder ihre Haltung zu verbessern. Andere möchten präventiv trainieren, ihre Beweglichkeit erhalten oder ihrem Körper im Alltag etwas Gutes tun.
Durch die präzise Anleitung und die Möglichkeit, jede Übung individuell anzupassen, eignet sich die Methode sowohl für Anfänger:innen als auch für erfahrene Sportler:innen.
Willkommen sind alle Menschen, die ihren Körper besser verstehen, sich gesünder bewegen und langfristig stärken möchten.
Wie kann dich das Training unterstützen?
Ob Beckenboden, Rücken, Haltung oder Beweglichkeit: das CANTIENICA®-Training unterstützt dich dabei, deinen Körper besser zu verstehen und gesunde Bewegungsmuster zu entwickeln.
Das Training wird unter anderem eingesetzt bei:
• Beckenbodenbeschwerden und Beckenbodentraining
• Schwangerschaft und Rückbildung
• Rectusdiastase
• Rückenbeschwerden, Bandscheibenvorfällen und Skoliose
• Iliosakralgelenksbeschwerden (ISG)
• Nacken-, Schulter- und Kopfschmerzen
• Hüft-, Knie- und Fußbeschwerden
• Organsenkungen (Prolaps)
• Haltungsproblemen und Bewegungseinschränkungen
• Verspannungen und stressbedingten Beschwerden
• dem Wunsch nach einem gesunden Kraft- und Ausdauertraining
• Prävention und gesundem Altern (Longevity)
Genauso viele Menschen kommen jedoch ohne konkrete Beschwerden. Sie möchten ihren Körper besser verstehen, ihre Haltung verbessern, funktionelle Kraft aufbauen oder langfristig beweglich und belastbar bleiben. Jeder Körper bringt seine eigene Geschichte mit. Deshalb stehen bei LINEA nicht Diagnosen im Mittelpunkt, sondern der Mensch und die Frage, wie mehr Raum, Aufrichtung, Stabilität und Bewegungsfreiheit entstehen können.
Denn manchmal geht es nicht darum, etwas zu reparieren, sondern darum, dem Körper die Bedingungen zu geben, unter denen er optimal arbeiten kann.
Frauengesundheit liegt uns am Herzen
Schwangerschaft, Geburt, Rückbildung und die Wechseljahre gehören zu den größten körperlichen Veränderungen im Leben einer Frau. Gerade in diesen Lebensphasen wünschen wir uns einen Körper, der trägt, stärkt und unterstützt.
Mit unseren Angeboten begleiten wir Frauen dabei, Vertrauen in ihren Körper zu entwickeln, ihre Körpermitte nachhaltig zu stärken und sich in jeder Lebensphase kraftvoll, beweglich, voller Vitalität und mit Freude an Bewegung zu erleben.
Unsere Werte
Im LINEA ist jede Person willkommen, die zu einem offenen, wertschätzenden Miteinander beitragen möchte. Wir stehen für Offenheit, Vielfalt, Gleichberechtigung und gegenseitigen Respekt. Uns liegt am Herzen, einen Ort zu schaffen, an dem Menschen sich sicher fühlen, einander mit Freundlichkeit begegnen und jede Person so sein darf, wie sie ist.
Im LINEA ist kein Platz für Rassismus, Homophobie, Transfeindlichkeit, Sexismus, Ableismus, Klassismus und jede Form von Menschenfeindlichkeit.
Diese Werte prägen unser tägliches Miteinander, im Training, im Team und in jeder Begegnung. Denn wir glauben, dass echte Entwicklung dort entstehen kann, wo Menschen sich sicher, respektiert und willkommen fühlen.
Unser Team
Feli
Ich liebe es, Menschen dabei zu begleiten, ihren Körper neu zu entdecken. Meine Stunden sind präzise, dynamisch und kraftvoll. In meinen Kraft- und Cardio-Kursen verbinde ich die Präzision der CANTIENICA®-Methode mit klassischem Krafttraining und funktioneller Bewegung. Für mich ergänzen sich beide Welten perfekt: innere Stabilität und äußere Kraft.
Die CANTIENICA®-Methode begleitet mich seit vielen Jahren und fasziniert mich bis heute jeden Tag. Besonders meine drei Schwangerschaften, Geburten und die Zeit danach haben mir gezeigt, wie viel Stabilität und Vertrauen ein gut organisierter Körper schenken kann.
Es begeistert mich zu sehen, wie Menschen durch die Ausrichtung des Körpers und das Training der tiefen Muskulatur spüren, wie kraftvoll und intelligent ihr Körper ist. Gerade rund um Schwangerschaft, Geburt und das Mama-Sein wünsche ich jeder Frau dieses Vertrauen und die Erfahrung, wie viel leichter sich der Alltag mit einem starken Körper anfühlen kann.
Aus dieser Begeisterung heraus ist LINEA entstanden: ein Ort, an dem Menschen ihren Körper neu entdecken, Vertrauen entwickeln und erleben dürfen, wie viel Kraft in ihnen steckt.
Laura
In meinen Stunden erwartet dich ein dynamischer, präziser CANTIENICA®-Stil, der Stabilität aus der Tiefe, Aufrichtung und leichte, fließende Bewegung verbindet. Mein Fokus liegt darauf, dich dabei zu unterstützen, Beschwerden zu lösen, Kraft aufzubauen und dich im Alltag freier und aufrechter fühlen zu lassen.
Ich habe CANTIENICA® 2020 in meiner ersten Schwangerschaft kennengelernt. Das Training schenkte mir Energie, Stabilität und ein ganz neues Körpergefühl. Nach meiner zweiten Schwangerschaft half es mir, wieder ins Gleichgewicht zu kommen und Schmerzen zu lindern. Diese Erfahrung motiviert mich, die Methode weiterzugeben: für alle, die ihren Körper stärken, sich wohler fühlen oder nach einer Pause wieder anknüpfen möchten.
Aracelly
Ich unterrichte CANTIENICA® mit filigraner Präzision und zugleich großer Kraft. In meinen Stunden schaffe ich einen Raum, in dem du deine Mobilität, Kraft und Lebensqualität spürbar verbessern kannst. An CANTIENICA® begeistert mich die feine, präzise Arbeit ebenso wie die kraftvolle Stabilität, die durch Sanftheit entsteht.
Meine eigene Erfahrung mit einem schweren Bandscheibenvorfall hat meine Arbeitsweise nachhaltig geprägt. Deshalb begleite ich dich achtsam und individuell, sodass Stabilität, Aufrichtung und Leichtigkeit aus der Tiefe deines Körpers heraus entstehen können. Seit 2017 bin ich CANTIENICA®-Trainerin und habe die höchste Ausbildungsstufe, Platin, erreicht. Ich begleite Menschen in unterschiedlichen Lebensphasen: vom präventiven Training über die Schwangerschaft bis hin zur Rückbildung. Dabei verbinde ich Körperintelligenz, feine Wahrnehmung und nachhaltige Kräftigung, damit du dich in deinem Körper dauerhaft wohl, kraftvoll und aufgerichtet fühlen kannst. Privat bin ich Sängerin und habe eine besondere Leidenschaft für lateinamerikanische Boleros.
Sophie
Mit meiner offenen, herzlichen Art und einem feinen Gespür für den Körper begleite ich dich durch dynamische und präzise CANTIENICA®-Stunden. Mein Unterricht ist kraftvoll, modern und lebendig; zugleich klar strukturiert und geprägt von einer achtsamen Wahrnehmung. Mir ist wichtig, dass du dich sicher und gut aufgehoben fühlst, während du deinen Körper forderst, stärkst und neu entdeckst. Mit Aufmerksamkeit und Empathie begleite ich dich dabei, mehr Aufrichtung, Stabilität und Bewegungsfreude in deinen Alltag zu bringen. Ich stehe für eine junge, zeitgemäße Umsetzung der CANTIENICA®-Methode, die Präzision mit Leichtigkeit verbindet und dir dabei hilft, deinen Körper bewusst, kraftvoll und mit Freude zu trainieren.
Kerstin
Bei mir erlebst du ein dynamisches, kraftvolles CANTIENICA®-Training, das durch eine Prise tänzerischer Leichtigkeit geprägt ist. Präzise Ausrichtung, Länge, Aufspannung und fließende Bewegungen stehen im Mittelpunkt: damit du dich gestärkt, aufgerichtet und zugleich leicht fühlst.
Bewegung begleitet mich seit meiner Kindheit. Meine Ausbildung in Ballett, Modern- und Jazz Dance prägt bis heute mein Verständnis für Haltung, Linien und Dynamik und bereichert meine Art zu unterrichten. Zur CANTIENICA®-Methode bin ich nach der Geburt meiner Tochter gekommen. Sie hat mir gezeigt, wie ich meinen Körper stabilisieren, meinen Beckenboden stärken und neues Vertrauen in meine Kraft finden kann. CANTIENICA® bedeutet für mich Aufrichtung, Präzision und die liebevolle Verantwortung, den eigenen Körper zu stärken. Diese Erfahrung möchte ich weitergeben, damit auch du dich in deinem Körper zu Hause fühlst.
Louise
Hello there! I’m Louise, one of the few native British English-speakers qualified as a Cantienica instructor. I first tried this mat-based exercise technique on my doctor’s recommendation - and was immediately convinced by it. Today, I combine my longstanding career as a wordsmith with my passion for teaching the CANTIENICA method. Having trained as CANTIENICA instructor in my adopted home city of Berlin, I’m delighted to offer classes live and online in both German and English. So I invite you to close your eyes, take a deep breath, and let me find the right words to get you more in tune with your body. This is my joy and I hope it will be yours, too.
Anne
Mein Unterricht ist filigran, kraftvoll und präzise. Ich bin überzeugt: Dein Körper ist ein Wunderwerk. Lerne ihn kennen, verstehe ihn und pflege ihn, er ist ein Geschenk. Du bist beweglich, stark und schön. Mit der CANTIENICA®-Methode zeige ich dir, wie viel Potenzial in deinem Körper steckt und wie du dieses gezielt entfalten kannst. Egal, wie alt du bist oder wo du gerade stehst: Ich hole dich dort ab, wo du bist, und begleite dich achtsam, motivierend und mit viel Freude auf deinem Weg zu mehr Kraft, Aufrichtung und Körperbewusstsein.
Grace
Grace is a guide, a teacher and a space holder with over a decade of experience. She is a passionate dancer, especially in the kitchen, car park, bedroom or bus stop. Her post-perfection-era workouts are designed to encourage more freedom in both mind and body, as well as developing sustainable patterns of movement. You can expect skillfully delivered instructions rooted in very well-informed intelligence of the body and a great sense of humor.